Baglårstræning

Baglårsmuskulaturen er vigtig for sprintere, og der er også ofte her at fibersprængninger opstår. Derfor har jeg gennem vinteren haft fokus på netop denne muskelgruppe gennem blandt andet øvelsen Nordic Hamstring og denne mere eksplosive øvelse (se video).

 Denne øvelse adskiller sig fra Nordic Hamstring ved at virke over hofteleddet frem for over knæleddet. Den er også meget eksplosiv og imiterer den bagudrettede bevægelse og afsæt i sprint. Man bør starte med et forløb, hvor man udfører øvelsen uden afsæt, og altså beholder hælen på det aktive ben i underlaget.