Rødbede som præstationsfremmer

Mange har sikkert hørt om, at rødbedesaft kan forbedre præstationsevnen. Herunder kommer mit bud på, hvor store forbedringer man kan opnå, og en praktisk anbefaling til indtag

Svangsenen

Vores muskler, sener og knogler udgør tilsammen bevægeapparatet. Der findes forskellige "kæder" der gør, at en skade ét sted kan skyldes en svaghed/spændthed et helt andet sted. Derfor træner jeg lige nu styrketræning specifikt for gluteus medius (ballemuskel) selvom jeg mærker problematikken i svangen/hælen/anklen.

Gluteus medius

Evaluering af sæsonen 2013

2013 var min hidtil bedste sæson. Størst af alt var det at bryde grænsen på 1 min for de 400 m. Det var en drøm jeg sidste år ikke havde turdet håbe på ville gå i opfyldelse. At jeg en måned senere også kom under 59 sekunder var virkelig stort for mig.

Besøg på Bispebjerg Idrætsklinik

Har gennem noget tid haft en tilbagevendende skade i min fod, og i starten af oktober var den gal igen. Jeg holdt løbepause og trænede al træning på maskiner i fitnesscenter, indtil et røntgenbillede afkræftede et træthedsbrud. Følgende indlæg handler om, hvordan man kan få det bedste ud af et skadesforløb

Røntgen af højre fod fra medialsiden. Ingen tegn på træthedsbrud

Velkommen til Ravnholt Running

På denne blog vil jeg skrive om træning i almindelighed og løb i særdeleshed